产后如何做到使身体尽快复原？

 产妇整个坐月子期都是为了使身体康复回到孕前状态，如何做到尽快使身体复原，要注意以下几件事。

（1）、注意劳逸适当。分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后一般疲劳想睡。因此，产后最初24小时，产妇应卧床休息，然后，可以起床在室内稍微活动，这样可促进恶露的排出，有利于子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。整个产褥期都应保证产妇充足的休息不可从事重体力劳动，应适当参加力所能及的家务活动，有些人因害怕会阴疼痛，整日躺在床上，这样的对身体复原也是利的。

（2）、注意排尿。产妇产后不久，一般尿量较多，应尽早自解小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫复原。产后6－8小时仍未解小便，可鼓励和帮助产妇下床排尿，也可在下腹部放一个热水袋敷一会，或用温开水缓慢冲洗外阴，以刺激和诱导排尿。

（3）、防止便秘。产妇在分娩时大多数进行灌肠，大使已排空，帮产后两天内可无大便，是正常现象。但是，由于产妇产后卧床休息活动少，肠蠕动减弱，加上会阴部疼痛不愿解大使常常容易形成便秘。一旦产妇发生便秘，家人要鼓励和帮助其排便，必要时可用开塞露塞入肛门帮助排便。有痔疮的产妇更应防止发生便秘。

（4）、注意会阴部卫生。产妇产后，特别是产褥期，会阴部分泌物较多，应特别注意卫生。要经常冲洗会阴或用专用的清洁盆清洗，每天至少清洗两次。冲洗一般用温开水即可，若有会阴伤口，则应用温盐水或1：5000高锰酸钾溶液冲洗，并在每次大便后加洗1次。会阴垫、纸应勤换，不要让湿纸浸蚀会阴。会阴肿胀者可行湿敷，以促进伤口愈合。同时要注意卫生巾及内衣裤勤换洗，洗 后放在阳光下充分曝晒，以杀灭细菌。

产后7天，待子宫劲内口闭合后，即1：5000的高锰酸钾溶液坐浴，每天1－2次，每次15分钟。特别对外阴加以清洗，有利促进伤口愈合和会阴即骨盆底肌肉恢复正常。

（5）、注意产褥期其它方面卫生如：正常梳头、洗头、和刷牙。产褥期不要过性生活。注意饮食卫生，不要吃冷饭、剩饭以防腹泻。勤换内衣、床单，以保持清洁和干燥，产妇的外衣也要注意清洁卫生。

（6）、注意饮食营养。妇女从怀孕到分娩对身体影响较大，尤其是产后的身体恢复，新生儿还要哺乳，更需要充足营养饮食。

（7）、保持精神、情绪的正常。产妇坐月子为了保养身体，早日康复，所以要精神振奋，情绪高涨，心情好有利饮食和身体康复。

（8）、要有良好环境。产妇在坐月子中，居室环境要清洁卫生，通风向阳，整齐优雅，这对于产妇的卫生条件和心情都有好处。

（9）、适当做些锻炼活动。为了产妇活动筋骨，输通血脉，要根据产妇个人的特点，做一些体操锻炼，以利尽快康复。

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