孕妇气喘可通过饮食和运动调节

怀孕后，许多准妈妈都会觉得自己有喘气费力的情况，协和国际催乳师培训中心建议从饮食和运动量方面着手解决呼吸困难问题。
　　上帝造人都有特别的规划，尤其在创造妈妈的时候，更是用心。总括来说，怀孕的妇女因为荷尔蒙的改变，造成食欲大开、体重增加、腹部子宫变大，以至于心脏负荷增加，让准妈妈心跳加快、呼吸急促导致喘不过气。当准妈妈遇到孕期中会“喘”的现象时，又该如何调整、应付呢？

　　补充电解质、维生素B6

　　怀孕早期，准妈妈容易遇到严重孕吐的状况，此时要适当补充电解质液体，以避免脱水现象，有时也可以食用维生素B6，稍微缓解这些不适。当然也要有足够休息，才能让心脏调整适应，减少呼吸困难的现象。

　　增加蛋白质的摄取

　　一般而言，整个孕程体重以增加12-15公斤为最适当，增加过多的体重只会造成准妈妈心脏的负担、脊椎的压迫和循环的压力。建议准妈妈可以减少米饭、面食、糖分的摄取，增加蛋白质的摄取，如此一来体重增加就不会虚胖、水肿。另外，也可以尝试利用红豆水消除体内水气，也是个不错的方法。

　　减少活动量

　　到了怀孕30周左右，准妈妈又会遇到心因性的呼吸困难，这时候的应对方法，只有减少活动，才能让身体适应。当喘了几个星期，情况渐渐好转，接下来即将面对产痛刺激心脏，造成心脏的负担增加，喘的现象再度出现。
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