食用深海鱼可降低产后抑郁症风险

迫于生活的压力，许多人都得了抑郁症。抑郁症是一种常见的精神，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，、睡眠差，担心自己患有各种，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

抑郁症是精神科自杀率最高的。抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。抑郁症目前已成为全球中给人类造成严重负担的第二位重要，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国，仅有2%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。

产后抑郁症发病率为13%，一些重症患者病情持续时间长达1年多。据国外媒体4月13日报道，美国实验生物学大会上宣布的一项新研究发现，孕期适当吃鱼有助于降低产后抑郁症的危险。三文鱼等深海肥鱼中的Ω-3脂肪酸是发挥作用的关键。

美国康涅狄格大学研究人员完成的这项新研究中，26名在妊娠24周左右时，每天服用一颗含Ω-3脂肪酸DHA胶囊，每周5次。另外26名服用含玉米油的安慰剂。参试妇女产后抑郁症症状问卷调查结果对比分析发现，孕期服用Ω-3脂肪酸DHA的胶囊的妇女调查问卷得分更高，这些妇女产后更少发生焦虑、自我价值丢失感等问题。

　　新研究负责人米歇尔·普赖斯·加吉博士表示，新研究结果表明，孕期合理补充正常水平的DHA，有助于减少产后抑郁症症状。一些人爱通过补剂补充 DHA，然而吃鱼补充DHA则更好。建议每周吃两次三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼或鳟鱼，即可满足身体对DHA的需求，达到降低产后抑郁症危险的效果。然而，专家告诫，孕期吃鱼应适可而止，保持膳食平衡，因为过量吃肥鱼不利胎儿正常发育。

　　早期研究还发现，母亲孕期吃鱼，孩子7岁时的交际和社交技巧更好。

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