哺乳期的新妈妈在饮食上需要注意什么

1.哺乳的妈妈盐要少吃
在研究调查中发现很多妈妈的乳汁中氯和钠含量过高，这与孕妇摄入食盐过多有关，因此，哺乳的妈妈在平时的饮食中，应该特别注意少盐、调味品番茄酱、味精、酱油都要少吃，乳酪和牡蛎也要少吃。
2.多食用有排毒功能的食物
在调查研究过程当中，专家们还发现，日益严重的环境污染对于乳汁的影响也不容忽视，我们没办法改变外界环境，自身就应该多注意远离污染源，同时也应该注 意多食用一些有排毒功能的食物，例如蜂蜜、萝卜、海带、木耳、黄瓜、荔枝、绿豆、猪血、葡萄、樱桃、魔芋、草莓、苹果等，还要注意多喝水。
3.小心农药对于乳汁的影响
选择绿色的蔬菜和水果能够有效地避免农药对于乳汁的影响。即使选择绿色的蔬菜和水果，在食用前，也要在清水中浸泡5分钟，并彻底清洗干净后食用。
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